Как улучшить настроение зимой
Зима и начало весны — не самое простое время для организма. Солнца мало, витаминов — дефицит, да ещё и суровый температурный режим. Так что целый ряд факторов влияет на настроение, которое именно зимой, кажется, стремится упасть ниже некуда. Что же делать? Смириться и ждать весну?
Есть способы сделать свою жизнь ярче и помочь своему организму настроиться на позитивную волну.
Начнём с интерьера.
Ведь человека постоянно что-то окружает — стены родной квартиры или не менее родного офиса. Зимой не стоит пренебрегать освещением — лучше даже использовать лампочку большей мощности. Можно обзавестись небольшим зелёным другом — цветком в горшке. Многие учёные уверяют, что «общение» с растениями в течение дня, пусть и кратковременное, помогает расслабиться. Принцип прост — на пару минут отвлеклись на своего зелёного любимца, глаза отдохнули, а потом опять за работу.
Если есть возможность на работе слушать музыку — делайте это.
Естественно, приятный процесс не должен отвлекать от трудового процесса. Поэтому выбирайте треки спокойные, мелодичные, инструментальные (ambient, relax или звуки природы). Важный нюанс — возможно, не все ваши сослуживцы любят музыку так же, как и вы, поэтому лучше наслаждаться песнями через наушники.
Очень многие зимой спешат нарядиться в тёмные вещи, закутаться поплотнее.
Такой подход, возможно, добавляет комфорта, но никак не поднимает настроение. Долой серость и уныние! Внесите в свой повседневный гардероб яркие краски. Платье или блузка насыщенного зелёного, яркого синего или красивого алого цвета притянет к вам восхищённые взгляды и создаст позитивный настрой. Если же вы ограничены рамками строгого дресс-кода, сделайте выбор в пользу цветных аксессуаров. Удивительным свойством обладают и летние вещи. Их тоже можно носить зимой. Например, лёгкое платье с цветочным принтом, которое вы носили в жаркое время года, теперь можно дополнить уютным вязаным кардиганом, плотными колготками и вязаными гольфами — модный и позитивный образ готов!
Дома по вечерам можете принимать ванну с ароматическими маслами.
Не бойтесь зажигать благовония — так, например, мята бодрит, корица создаёт ощущение уюта, а апельсин и грейпфрут позволяют поднять настроение. Кстати, о фруктах и овощах. Не забывайте добавлять их в свой рацион. Конечно, зимой хочется чего-то более «весомого», но ваше тело скажет вам спасибо за каждый съеденный овощ или фрукт. Да и, кстати, один только вид ярких яблок, груш или виноградин, лежащих на тарелке в кухне, поднимает настроение.
Отправляйтесь в солярий.
Раз уж зимой так мало солнышка, можно понежиться и в лучах ультрафиолетовых ламп. Только пусть лампы будут новыми, а солярий – заслуживающим доверия. И ни в коем случае не забывайте о солнцезащитном креме и чувстве меры.
Напоследок несколько ожидаемых, но не теряющих актуальность, рекомендаций. Больше гуляйте, больше смейтесь, встречайтесь с друзьями и проводите время с семьёй. А самое главное — наслаждайтесь моментом. Когда ещё, как не январским или февральским утром, можно устроить семейный турнир по лепке снеговика? И когда, как не долгими зимними вечерами, собираться с друзьями и родными за чашкой чая и настольными играми? Ищите солнце в каждом моменте — и тогда зима будет действительно сказочной.
