Плохое настроение: что делать?

О пользе позитивного мышления, оптимизма и перманентно приподнятого настроения сказано немало. И здорово, если получается его поддерживать – человек в хорошем настроении притягивает к себе радостные события, хороших людей, счастливые случаи и прочие приятности. Но ведь бывает и иначе. И подброшенный судьбой шанс изменить все к лучшему изначально может выглядеть как проблема и крепко попортить нервы. Иногда получается улыбнуться в лицо неприятностям и идти дальше – с благодарностью за полученные уроки. А иногда – не очень.

Нападает хандра, и уже улыбающиеся люди на улице вызывают раздражение, да и выходить туда не хочется – лучше смотреть в потолок и гонять по кругу грустные мысли…

Все бы ничего, но в таком состоянии закон притяжения работает так же как и всегда, и уже спешат навстречу новые огорчения. (Тут вдруг оказывается, что даже понимание этих процессов тоже не всегда помогает мобилизоваться, с вами такое случалось? Со мной – сто раз!). Что же делать, когда настроение – хуже некуда, а справляться с этим даже не хочется?

Как ни странно, иногда причина плохого настроения – просто зима. Именно в это время года мы обычно хандрим – недостаток солнца, холод, мало витаминов. Как улучшить настроение зимой – это отдельная тема, ну, а если тоска одолела вас, несмотря на отличную погоду и яркую зелень, есть несколько советов, которые, надеюсь, окажутся полезными.

Еда для хорошего настроения

Начнем с вкусненького. Да-да, говоря словами персонажа  культового фильма о маленьких волшебниках: «Съешь, это поможет».

Шоколад с высоким содержанием гормонов счастья – эндорфинов – в больших объемах, конечно, ни к чему: все-таки лишние кило настроя не прибавят, но несколько кусочков не повредят. Выбирай горький – эффект тот же, а сахара меньше.

А вот от жирной пищи на это время лучше отказаться – оказывается, избыток жиров мало того что не полезен с точки зрения красоты и стройности, так еще и приводит к депрессиям.

Вместо этого лучше погрызть орехов и добавить в рацион продукты, богатые кальцием, – все это улучшает настроение. И еще небольшой секрет: глядеть на жизнь веселей гораздо проще, если стол красиво сервирован, а блюда украшены. Даже если самой «делать красиво» не хочется – отправляйся в любимое кафе.

Перед зеркалом

Возможно, сейчас заниматься своей внешностью совсем не хочется, но надо. Начни с ванны с эфирными маслами или морской солью. Отлично подойдет для этой цели роза или бергамот. Обязательно делай макияж. Когда ты не в духе – твое отражение должно быть на высоте. Сходи в салон на маникюр-педикюр, подровняй волосы и пусть тебе сделают укладку (для серьезных перемен во внешности сейчас, может, и не лучшее время). Носи одежду ярких цветов – они улучшают настроение.

Что делать?

Есть несколько отличный идей. Выброси хлам из дома – это один из наиболее действенных способов борьбы с депрессиями. Включи свою любимую музыку (танцевальную! грустные мелодии, как бы ты ни убеждала всех, что они и есть самые любимые, не годятся!). Начни танцевать или хотя бы двигаться под музыку.

Запомни – если тебе удалось потанцевать минут 15 или выйти на прогулку, победа уже за тобой. Хандре и плохому настроению придется отступить. Можно покорчить смешные рожицы зеркалу, (предварительно убедись, что ты уже сделала макияж). Посмотреть комедию или смешные ролики про котят – это безотказно. Если сумеешь сделать зарядку и покачать пресс – можешь поздравить себя и вручить какую-нибудь награду.

А еще в отвратительном настроении можно кому-нибудь помочь (племяннику – с математикой, маме – с прополкой огорода, подружке – покрасить волосы или выщипать брови), чувство, что ты кому-то нужна, повышает настроение и самооценку.

Куда пойти?

Даже не сомневайся и отправляйся за покупками – лучше с толковой подружкой, которая убережет тебя от бессмысленных трат и неадекватных приобретений. Можно пойти в фитнес-клуб, боулинг или в парк на прогулку. Движение – жизнь. А можно выбраться к воде, любой: купаться в озере или любоваться фонтанами – не важно. Вода забирает негативную энергию и дарит ощущение покоя и умиротворенности.

Очень многое еще можно сделать, чтобы улучшить свое настроение и начать жить полноценной жизнью, дышать полной грудью и радоваться каждому мгновению, как и положено. Нужно только сделать первый шаг. И прямо сейчас!