Диетическая система питания “минус 60”

Среди огромного многообразия диет есть одна, которая подходит тем, кто не отличается силой воли. Называется она «минус 60». Хотя диетой это можно назвать с большой натяжкой, скорее это – система питания. Дело в том, что её сторонникам можно есть абсолютно любую еду, забыв про подсчёт калорий. Есть, конечно, свои нюансы. О них поговорим прямо сейчас.

Для начала небольшая предыстория. Система питания «минус 60» была разработана Екатериной Миримановой. Этой женщине удалось самостоятельно похудеть за полтора года на 60 кг! И всё это без применения специальных медицинских препаратов. При этом Екатерина смога сохранить хорошее состояние кожи и даже избавилась от растяжек. Секрет заключается в следующем – надо следовать правилам раздельного питания и не есть после 18.00.

Придерживаться системы питания «минус 60» можно долгие годы. Тем более что со временем любые ограничения становятся привычными, а организм перестраивается и перестает ощущать дискомфорт.

Итак, знакомьтесь – диета «минус 60»:

• Запомните – до 12 часов дня разрешается есть абсолютно все. При этом не имеет значения размер порции и калорийность.
• Пейте воду. Однако не стоит делать это через силу, сколько нужно – столько жидкости и употребляйте.
• Потребление соли в данной диете не ограничивается. Однако не забывайте, что чрезмерное употребление этого продукта может привести к отекам, так что знайте меру.
• Сахар размешено употреблять только до 12 часов дня. По возможности замените обычный на коричневый или же фруктозу. Искусственных заменителей стоит избегать.
• Калории считать не нужно.
• Не злоупотребляйте фруктами. Они, безусловно, полезны, но килограмм яблок в течение дня вряд ли будет способствовать похудению.
• Завтрак должен стать обязательным. Он важен, чтобы запустить процессы метаболизма в организме. Если не можете себя заставить съесть что-то весомое, ограничьтесь чаем, кофе, соком, парой галетов и т.д.
• На обед можно есть продукты вареные или тушеные. Сметана, соевый соус, растительное масло и майонез разрешены до 14.00, при этом в небольших количествах.
• На ужин можно есть тушеное. Жареное – ни в коем случае. Разрешены приправы и небольшой количество соевого соуса. Соль – можно употреблять, а сахар – уже нет.
• Если пропустили ужин – отмените его. Приёмы пищи после 18.00 запрещены. Придётся терпеть. Однако организм так хитро устроен, что через пару пропущенных ужинов вы перестанете забывать о них, и станете пунктуальнее.

Следуя таким нехитрым правилам, вы сможете скорректировать свою систему питания. Как вы уже поняли, ключ к успеху – своевременное употребление продуктов по часам. Однако важно не только то, во сколько вы едите, но и то, что вы едите. Поэтому давайте проведём небольшой обзор разрешённых продуктов.

Можно: любую кисломолочную продукцию, суши, цитрусовые, киви, чернослив, ананас, вареные грибы, сырые, запеченные, тушеные, вареные овощи, рыбу, морепродукты, вареные яйца, мясо (любое, только не жареное), субпродукты, рис, гречку, свежевыжатый сок, кофе, чай.

С ограничениями: яблоки (не больше 2 шт в течение дня), сливы (не больше горсти), картофель (только как самостоятельное блюдо), макароны (как самостоятельное блюдо).

При диете «минус 60» очень важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Также стоит уделять внимание уходу за телом (из-за похудения кожа может стать дряблой). Чтобы избежать этих неприятностей, обрабатывайте проблемные участки кожи кофейным скрабом, а программу тренировок подбирайте индивидуально.

Ещё один совет напоследок – если вам трудно сразу перейти к системе питания «минус 60», проведите недельную подготовку. Постепенно сдвиньте время ужина на 18.00 и отдайте предпочтение вареным продуктам. Постепенно вы привыкните к новым правилам. А дополнительной мотивацией станет стремительное похудение. А в перспективе – долгожданная и прекрасная стройная фигура!