Как правильно худеть без диет: легкий способ

Перепробовав огромное количество диет, специальных гимнастик и других методик по похудению и не получив желаемого результата (или вообще не получив результата!), трудно поверить, что избавиться от лишнего веса возможно. На самом деле, похудеть легко, и для этого совершенно не обязательно изнурять себя диетами. Но прежде чем заняться вопросом «как правильно похудеть без диет», нужно разобраться с основными моментами, из-за которых диеты не работают.

Почему диеты не помогают

1. Ограничение. Любая навязанная воля заставляет нас противостоять ей, даже если это собственные установки. Так уж устроен человек – он всегда подсознательно противится любым запретам и старается делать наоборот. К тому же любое ограничение в разы увеличивает ценность того, что запрещают, в данном случае – ценность еды. Так, обычная пища, которая должна дарить наслаждение и поддерживать организм, сразу же становится высшей ценностью.
2.  Недоедание и страх. Если человек постоянно сидит на различных диетах, это способствует формированию у него так называемого диетического менталитета. Он живет в состоянии постоянного страха съесть лишнее или съесть не вовремя. Его преследуют постоянные мысли о еде. Все это приводит к различным фобиям и даже к психическим заболеваниям. Жизнь такого несчастного похожа на войну с самим собой, причем войну, в которой есть только проигравшие. Каждая диета дается все труднее, нужно постоянно держать себя в руках, а если вдруг «сорвался» на день-другой, это неминуемо грозит возвратом сброшенных килограммов и прибавкой новых.

Как легко похудеть без диет: основные правила

При выборе продуктов мы, по большей части, руководствуемся не своими желаниями, а привычками. Проще говоря, выбираем определенную еду, потому что нас к ней приучили – будь то родители, общество или реклама, но в большинстве случаев решение любить или не любить тот или иной продукт принял за нас кто-то другой. Подойдя осознанно к своему питанию, можно сделать первый шаг к нормальному весу и найти собственный ответ на вопрос, как похудеть без диеты.

• Похудеть легко! В это сложно поверить, но это действительно так. Первое, что нужно сделать – это отбросить любые советы и начать слушать себя и собственное тело. Оно лучше всяких экспертов знает, что ему требуется.
• Затем определить, а какой собственно вес будет идеальным именно для вас. Возможно, вы уже находитесь в нем. Ведь идеальный вес – это когда чувствуешь себя превосходно, полон энергии и можешь с удовольствием полюбоваться на себя в зеркало. Не нужно стремиться к весу, вычисленному кем-то другим. При похудении, как, впрочем, и в любом другом деле, лучше опираться на здравый смысл, чем на мнение других.
• Измените привычки, связанные с питанием. Здесь важно обратить внимание на два момента: сколько вы потребляете и сколько вы тратите. Если количество принимаемой пищи превышает количество энергии, которая тратится, то человек поправляется. Чтобы похудеть и сохранить в дальнейшем вес, нужно их уравновесить.
• Считается, что успешно снизить вес невозможно без регулярных физических нагрузок. На самом деле – это всего лишь отговорка. Действительно, физические упражнения сжигают калории, то есть мы быстрее избавляемся от лишнего. С другой стороны, они вызывают также голод и жажду, а значит, увеличение количества потребляемой пищи.
• Долой режим питания! Большинство людей привыкли питаться строго в определенное время, независимо от того, сколько энергии они израсходовали. Но тело не может переработать лишнюю пищу и откладывает ее «про запас». Отсюда – лишние килограммы и жирок на талии.
• Правильные продукты. Никому не придет в голову заливать бензин в дизельный двигатель. Но именно так мы поступаем, когда запихиваем в свой желудок всю ту пищу, к которой привыкли – не задумываясь, насколько она может быть для нас вредна. Конечно, организм человека настолько совершенен, что сможет переработать некоторое количество вредной пищи, но стоит ли превращать свое тело в помойку? Лучше начать употреблять натуральные продукты, то есть продукты в их естественном виде, не прошедшие специальную обработку. Попробуйте распробовать и полюбить фрукты, овощи и орехи. Они значительно полезнее, чем кусок жареной свинины или печенье с молоком.
• Наш собственный вкус –  лучший показатель полезности пищи. Изначально природой так и было задумано – нам интуитивно нравится то, что принесет пользу организму. Но социум настолько промыл нам мозги, что мы перестали слышать свою истинную природу. Вместо этого у нас появились условные рефлексы, благодаря которым мы считаем вкусным то, что навязано извне.
• Один прием пищи – один вид продуктов. Здесь все очень просто: чтобы не создавать своему организму проблемы с пищеварением и не страдать от их последствий, еду нужно уметь комбинировать. Не нужно есть фрукты вместе с другой едой, а в один прием пищи нельзя употреблять белковую и углеводсодержащую пищу. Кроме того, за один прием не следует съедать более одного переработанного продукта (это любой продукт, кроме свежих фруктов и овощей).
• Пейте воду вместо чая и газировки. Только вода – чистая, свежая и прохладная – может по-настоящему утолить жажду и никогда не навредит вашему организму.
• Будьте свободны от ограничений. Не надо себя брать в жесткие рукавицы и снова мучить ограничениями. Ничего страшного не произойдет, если иногда вместо фруктов или овсяной каши вы съедите кусочек селедки или бутерброд с колбасой.
• Не торопите события – похудение не происходит мгновенно. Только постепенный процесс может помочь похудеть безболезненно и безвозвратно. При осознанном подходе к еде, учитывающим потребности собственного организма, процесс перехода на правильные продукты будет происходить тихо и незаметно. Шаг за шагом организм привыкнет к нововведениям, и уже через несколько месяцев вы заметите, что полюбили дотоле ненавистные салаты, а ваш вес начал потихоньку приходить в норму. Но что более важно, ваше самочувствие с каждым днем будет становиться все лучше и лучше – появятся силы, энергия и отличное настроение.