Можно ли качать пресс во время месячных

Когда у женщины начинаются месячные, для нее загораются дополнительные стоп-сигналы. Одни обоснованны, другие можно отнести к разряду мифов и суеверий. Вот список «нельзя», которого придерживается большинство женщин при месячных:

• ходить в церковь,
• ставить тесто, готовить из муки,
• купать младенцев,
• носить белое и обтягивающее,
• купаться или принимать ванну,
• заниматься спортом.

Во время месячных раньше женщинам запрещалось пахать, сеять и ткать полотно. Так что на несколько дней имеете право со спокойной совестью задвинуть свой плуг за диван, прикрыв его ткацким станком.

Про белое и обтягивающее — это на свой собственный страх и риск. Одни бегают и не печалятся, другие грустно сидят дома с упаковкой прокладок, похожих на мини-матрасики для хомяка. Индивидуальная физиология, ничего не попишешь.

Чему бы ни верили милые женщины, ни одно дело не собирает вокруг себя столько разногласий, как занятия спортом при месячных.

Мнение медиков: менструация — не болезнь, а потому умеренные занятия спортом только укрепляют мышцы и сосуды, следует лишь ограничить или вовсе исключить нагрузку на группу брюшных мышц. Это утверждение, конечно, не будет справедливым для тех женщин, которые переживают острые болезненные менструации. Единственное  упражнение, доступное для них в этом состоянии, — «лезть на стену», и это ни капли не смешно. К слову, в этом случае не нужно терпеть и мучиться, если боли действительно очень сильные, следует обращаться к врачу.

Почему же возникает боль при менструации?

Состояние женщины при месячных — это своего репетиция родовых схваток, или схватки в миниатюре. Болевая картина внизу живота и в пояснице одинакова, их причина — раскрывающаяся шейка матки. При беременности, к примеру, шейка матки сжата настолько, что не пропустит иглу, а при месячных раскрывается на 0.5 см. Именно этот диссонанс мышечного напряжения вызывает боль.

Почему идёт кровь?

Вот тут остановимся поподробнее. Про отслоение слизистой известно всем, но вот откуда кровь?

Структура маточной стенки представлена тремя слоями:

• серозный,
• мышечный,
• слизистый.

Слизистый слой называется эндометрием и состоит из двух слоёв:

• базальный,
• функциональный.

Функциональный слой — это именно то единственное, что отслаивается во время менструации. Все три слоя матки пронизаны артериями, которые похожи на кисточки. До функционального слоя доходят только мелкие разветвлённые сосуды, вот их разрыв при отслоении слизистой и приводит к небольшому кровотечению. Артерии покрупнее закручиваются спиральками в мышечной стенке. Они, как пружинки, сжимаются при маточных сокращениях, это предохраняет их от разрушения.

Столь подробный анализ сводится к следующему: упражнения на мышцы брюшины, вызывающие сокращение матки, усиленного кровотечения не вызывают!

Однако отслаивающийся эпителий имеет нервные окончания, а перед менструацией становится рыхлым и отёчным. Поэтому прежде чем идти в спортзал, представьте чуть отёчный палец. Вряд ли вы станете стучать им о стол и приговаривать: «С точки зрения медицины и гистологии нет никаких оснований понижать возложенную на тебя нагрузку!».

Так можно ли качать пресс при менструальном кровотечении?

Ответ — да. Начните качать пресс, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. Всё-таки боль — это предупреждающий сигнал организма, не стоит его игнорировать. Если болезненность во время выполнения упражнения усилилась, отложите его на завтра. Займитесь альтернативной растяжкой или сядьте на велотренажёр.

Стремление к здоровью и желание не пропускать занятия спортом достойны всяких похвал. Приятного вам фитнеса!