Тибетская гимнастика Око возрождения – упражнения для молодости и здоровья

Многие сотни лет тибетские монахи хранили Око возрождения – единственный источник, содержащий бесценную тайну о шести древних ритуальных практиках. Лишь в 1938 году, когда на свет появилась книга Питера Кэлдера с одноименным названием, люди получили доступ к возможностям, которые дает комплекс Око возрождения. Уникальность системы в том, что она позволяет продлить молодость, наполнить тело удивительной жизненной силой и оставаться здоровым в любом возрасте.

Но почему эта, на первый взгляд, довольно простая гимнастика, доступная любому человеку, позволяет достичь столь потрясающих результатов. В чем ее тайна? Дело в том, что Око возрождения – не просто оздоровительные упражнения. Практика представляет собой ритуальные действия, способные обратить течение внутреннего времени организма вспять. Это кажется невероятным, но это именно так. И многочисленные факты только подтверждают эффективность методики.

Здоровье и энергетика человека

Тело человека – это система, многое в которой до сих пор остается загадкой. Однако древние тибетцы обладали более обширными знаниями о том, к чему современная наука только начинает подступаться. Уже тогда знали о существовании энергетических полей. Девятнадцать (семь основных и двенадцать второстепенных) энергетических центров тела они называли «вихрями».

Вихри – это мощные энергетические образования, невидимые для глаз, но реально существующие. Центры 7 основных вихрей расположены таким образом:

• нижний – в основании туловища;
• второй – в районе верхней точки гениталий;
• третий – немного ниже пупка;
• четвертый – прямо посередине груди;
• пятый – в основании шеи;
• шестой вихрь – в центре головы.

Верхний, седьмой, центр находится также в голове. Он размещается над шестым и представляет собой перевернутый вверх основанием конус.

Второстепенные вихри расположены в районе суставов конечностей: 6 верхних соответствуют лучезапястным, локтевым и плечевым суставам, а 6 нижних, соответственно, голеностопным, коленным и тазобедренным.

Если развести ноги, но не слишком широко, коленные центры соединятся и образуют один большой вихрь. По тому количеству энергии, которое в нем заключено, он приближается к основным вихрям. Однако в обычной жизни нам редко приходится выполнять интенсивные упражнения ногами: махи, шпагаты и тому подобные. Поэтому коленные центры чаще всего выглядят как единый вихрь, и его иногда считают восьмым главным. Тогда речь уже идет не о девятнадцати вихрях, а о восемнадцати.

Когда человек здоров, энергетические вихри, вращаясь с невероятной скоростью, обеспечивают эфирной силой (праной) все системы тела. Но при нарушении функционирования одного или нескольких вихрей, энергетические потоки ослабляются или блокируются. Тибетцы считали, что именно такие сбои в циркуляции праны и приводят к болезням и старости.

Внешние границы вихрей у здорового человека далеко выходят за пределы тела. Существуют очень развитые во всех отношениях люди, у которых за счет слияния в единое плотное полевое образование вихри выглядят по форме, как гигантских размеров мощное энергетическое яйцо.

Оболочка обычного человека тоже похожа на яйцо, но с разной плотностью поля в середине и в периферийных зонах. У больных, слабых или старых людей практически вся энергия сосредоточена вокруг центров вихрей, а их внешние границы находятся зачастую в пределах тела.

Как восстановить циркуляцию вихрей? Самый быстрый способ вернуть телу молодость и здоровье – придать вихрям нормальные энергетические характеристики. Именно на это направлены пять простых упражнений, составляющих комплекс Око возрождения. На самом деле, упражнений шесть, но о шестом следует говорить отдельно. Остановимся пока на пяти. Каждое из них оказывает на организм благотворное воздействие, однако наибольшего эффекта можно достичь лишь при регулярном выполнении всего комплекса. Как вы уже, вероятно, поняли, Око возрождения только внешне выглядит как гимнастика, а по сути является эфирной тренировкой. Недаром эти упражнения называют ритуальными действиями. А теперь рассмотрим каждое из них в отдельности.

Ритуальное действие №1

Цель этого действия – придать вихревому вращению дополнительную инерцию. Разгоняя вихри, мы придаем вращению скорость и стабильность.

Займите исходное положение: встаньте прямо, вытяните руки в стороны и держите их горизонтально на уровне плеч.

Начните вращение вокруг собственной оси по кругу и вращайтесь, пока не появится состояние легкого головокружения. Обращайте внимание на направление вращения – оно должно быть слева направо. Чтобы легче было понять, представьте себе, что вы стоите в центре большого циферблата, лежащего лицом вверх, и поворачивайтесь по часовой стрелке.

Новичкам рекомендуется ограничиться тремя оборотами. В своей практике ламы, в отличие от «танцующих дервишей», не вращаются сотни раз до полного изнеможения, а делают всего лишь десять-двенадцать оборотов. Максимально за один раз они могут совершить двадцать одно вращение.

Чтобы головокружение не наступило слишком быстро, можно его «отодвинуть». В этом поможет прием, который используют фигуристы и танцоры при совершении сложных вращений. Перед началом вращения, нужно сконцентрировать взгляд прямо перед собой на любой неподвижной точке, а затем как можно дольше удерживать на ней взгляд. Когда точка фиксации уходит из поля зрения, с опережением тела быстро поворачивайте голову и вновь фиксируйте взгляд на ориентире. Эта небольшая хитрость позволит достаточно заметно отодвинуть наступление головокружения.

Ритуальное действие №2

Начальное положение для этого ритуального действия – лежа на спине. Желательно положить на пол толстый ковер или любую другую теплую и мягкую подстилку.

Второе ритуальное действие выполнять следует так: вытяните руки вдоль туловища, плотно соедините пальцы рук и поставьте ладони на пол, затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к груди. Следующий этап – прямые ноги поднимите вертикально вверх, при этом старайтесь делать так, чтобы таз не отрывался от поверхности. Ноги по возможности поднимайте не просто вертикально, а двигая их еще дальше к голове – пока таз не начнет отрываться от пола. Внимательно следите, чтобы они оставались прямыми. Медленно опустите ноги и голову на пол и полностью расслабьтесь. После этапа расслабления еще раз повторите ритуальное действие.

Здесь важным моментом является координация движений тела и дыхания. Перед началом действия нужно выдохнуть воздух, полностью освободив легкие. При поднятии головы и ног необходимо сделать полный глубокий выдох, но сделать его очень плавно. Если вы немного устали и решили отдохнуть, старайтесь между повторениями дышать в таком же ритме, что и при выполнении движений. Имейте в виду, что практика тем эффективнее, чем более глубоко вы дышите.

Ритуальное действие №3

После первых двух ритуальных действий без перерыва выполняется третье. Оно, как и первые, делается достаточно просто.

Встаньте на колени – это будет исходным положением третьего ритуального действия. Колени должны быть расположены на ширине таза, а бедра – строго вертикально. Положите кисти рук ладонями под ягодицы – на заднюю поверхность бедер.

Следующий шаг – движения головой. Опустите голову вперед и вниз так, чтобы подбородок прижимался к груди. Запрокиньте голову по направлению назад и вверх, одновременно выпячивая грудную клетку и прогибая назад позвоночник, при этом можно немного опираться руками о бедра. Затем снова опустите голову вниз и прижмите подбородок к груди. Отдохните, если это необходимо. После короткого отдыха повторите движения еще раз. Движения третьего ритуального действия тренировки совершаются достаточно медленно и аккуратно.

Как и во втором ритуальном действии, в третьем необходимо соблюдать баланс движений с дыханием. В исходном положении нужно сделать полный глубокий выдох. Вдох делается при прогибах назад, а выдох совершается при возврате в первоначальное положение. Глубина дыхания играет очень важную роль. В этой практике именно дыхание является связующим звеном, позволяющим с помощью движений тела управлять эфирной силой. Поэтому выполняя ритуальные действия, дышать следует максимально полно и глубоко. Особое внимание следует обратить на выдох: глубокий качественный выдох – ключ ко всему циклу дыхания. Если вы сделали полноценный выдох, то и вдох, следующий за ним, будет таким же полноценным.

Ритуальное действие №4

В четвертом ритуальном действии упражнение делается из первоначального положения сидя на полу. Выпрямите ноги и вытяните их прямо перед собой, ступни раздвиньте примерно на ширину плеч. После этого выпрямите позвоночник, сомкните пальцы рук и поставьте ладони по бокам от тела на пол. Ладони должны быть направлены вперед. Далее нужно, как и в третьем действии, опустить голову вниз к грудине и прижать подбородок к груди.

Следующий шаг – как можно дальше запрокиньте голову назад и вверх, а затем поднять вверх туловище таким образом, чтобы оно заняло горизонтальное положение параллельно полу. На этом этапе туловище должно находиться в одной горизонтальной плоскость с бедрами, а руки и голени – быть расположены вертикально и перпендикулярно к туловищу. Тело должно быть похоже на стол, где бедра и туловищ являются «столешницей», голени и руки – «ножками». Когда вы убедились, что поза выполнена правильно, на несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходной позиции – голова свешивается на грудь, а подбородок стремится к грудине.

Еще раз повторить цикл.

Дыхание и здесь является ключевым моментом. В первоначальном положении делаем глубокий выдох, запрокидывая голову назад – совершаем плавный и глубокий вдох; напрягая мышцы, задерживаем дыхание, а опускаясь и расслабляясь – снова выполняем полный выдох. Ритм дыхания сохраняем и во время короткого перерыва между повторами.

Ритуальное действие №5

Занять исходную позицию – упор лежа прогнувшись. При нахождении в первоначальном положении, тело должно опираться на ладони и пальцы ног. Обращайте внимание, чтобы таз и колени не касались пола, пальцы на руках соединялись вместе, а кисти рук были строго ориентированы вперед. Между ладонями, опирающимися на пол, должно быть расстояние чуть больше ширины плеч. На таком же расстоянии должны быть и ступни.

Находясь в таком положении, нужно запрокинуть голову как можно дальше вверх и назад. После этого одновременно опускаем голову вниз и вперед, стремясь подбородком к груди, а таз поднимаем вверх. Движение головы должно происходить вместе с движением тела. Ноги и руки остаются выпрямленными, а туловище находится с руками в одной плоскости. В итоге положение тела должно напоминать острый угол, где таз является вершиной. Тело оказывается словно сложенным пополам в тазобедренных суставах. Затем возвращаемся к исходной позе и проделываем действие еще раз. Пятое ритуальное действие по схеме дыхания несколько отличается от первых четырех. Совершив выдох в начале упражнения, затем при «складывании» тела нужно сделать максимально глубокий вдох. Это немного напоминает «парадоксальное дыхание». При возврате в первоначальную позу вам снова нужно сделать глубокий выдох. В крайних точках, где выполняется напряженная пауза, после вдоха или выдоха следует на несколько секунд задерживать дыхание.

Как выполнять упражнения

Вы сможете выполнять эти упражнения-ритуалы даже если не находитесь в отличной физической форме. Более того, поначалу эта гимнастика будет занимать не более пяти минут в день. Начните с того чтобы выполнять каждое ритуальное действие всего по три раза (это будет совсем нетрудно), а затем каждый день добавляйте по одному, и так пока не дойдете до 21. Целебный и омолаживающий эффект этой гимнастики вы почувствуете довольно скоро, и для этого не понадобится проводить часы в спортзале.
Поскольку правильное дыхание здесь очень важно, старайтесь заниматься в хорошо проветренном помещении, а еще лучше (если, конечно, есть такая возможность) делать это на свежем воздухе.