Упражнения в офисе
В глубине души все мы согласны, что спортом заниматься – это хорошо и полезно. Но почему-то далеко не у всех находится время и силы для полноценных занятий физкультурой и фитнесом. Какой спорт, когда я целый день в офисе? – Спросят многие. Поверьте, проблема решаема. Знакомьтесь – офисный фитнес!
Всего несколько несложных приёмов и упражнений помогут вам привести тело в тонус и скорректировать объёмы. А уж бодрости и лёгкости прибавится тем более! Попробуйте внести в свою офисную жизнь несколько небольших, но важных изменений:
Следите за осанкой!
Это очень важно, ведь сутулый человек выглядит менее стройным, чем тот, кто ходит и сидит с прямой спиной. Если забываете об осанке, придумайте себе «маячок» – например, каждый раз, когда зазвонит телефон, вспоминайте про свою спину, выпрямляйтесь и опускайте плечи. И так – до следующего телефонного звонка. Постепенно хорошая осанка войдёт в привычку.
Старайтесь больше двигаться!
Даже если вы целый день сидите за столом у компьютера. Нужно спросить что-то у коллеги в соседнем помещении – не звоните и не пишите в ICQ, а сходите. Упала ручка? Наклонитесь за ней, а ещё лучше – встаньте и присядьте, поднимите ручку и положите на стол. Хорошо, если вам по рабочим вопросам нужно ходить по этажам – только не пользуйтесь лифтом. Лестница – отличный тренажёр для ног.
Используйте каждую возможность для разминки!
Например, возьмите за правило делать несколько приседаний или наклонов всякий раз, когда ходите в офисную уборную. Если в офисе не очень строгие правила, можете раз в час вставать и потягиваться – это полезно.
Не тратьте впустую обеденный перерыв!
При первой же возможности выходите на прогулку. Особенно весной и летом. Пусть вместо перекуса на рабочем месте будет небольшой «пикник на обочине» в ближайшем парке, кафе или даже на скамейке в сквере неподалёку от вашего офиса.
Следуя этим нехитрым ритуалам, вы сможете улучшить свою физическую форму! Помните главное: движение – это жизнь. Причём не просто жизнь, а бодрая, энергичная и счастливая!
