Как продлить молодость. Часть первая

Продлить молодость… Насколько это возможно? Сегодня к нашим услугам косметические новинки и достижения эстетической хирургии. Но мы поговорим не о них, а о том, как оставаться по-настоящему молодым как можно дольше. Это первая публикация из целой серии «омолаживающих» статей.

Итак, верные средства для сохранения юности.

Улыбайтесь как можно чаще!

Очень жаль, что улыбка (кстати, дети могут улыбаться четыреста раз в день!) иногда кажется взрослым таким трудным делом. Мы теряем привычку улыбаться, потому что надо о многом подумать. Появляется масса веских причин, по которым улыбаться не хочется. При этом именно способность позитивно и легко реагировать на окружающие события – одна их важных примет молодости. Посмотрите на юных барышень: они всегда находят, о чем похихикать.

Признайтесь себе: многими серьезными делами гораздо лучше заниматься с улыбкой. Если вы кого-нибудь о чем-то просите и при этом улыбаетесь, то задача кажется гораздо легче и настроение улучшается. Если вы работаете улыбаясь, вам становится веселее, а работа кажется не такой трудной. Если хмуритесь, она пополняет длинный список неприятных обязанностей.

Если мы смеемся над чем-то, окружающая действительность кажется менее суровой и как будто становится меньше проблем.

Улыбки заразительны. Если кто-то улыбается, вам наверняка захочется последовать его примеру.

Важно помнить о том, что вы должны улыбаться искренне. Если вы сядете перед зеркалом и растянете губы в притворной улыбке, то увидите, как ужасно это выглядит. Нечто подобное вы видели на лице усталых продавцов или человека, который в действительности улыбаться не хочет, но чувствует, что должен хотя бы выглядеть немного счастливее. Нет, улыбке необходимо быть искренней.

Непритворная улыбка осветит ваше лицо, благодаря ей появятся морщинки у глаз и сморщится нос. Она покажет ваши зубы и поднимет щеки. И вы почувствуете себя отлично. Попробуйте улыбнуться так несколько раз, чтобы напомнить себе о том, что, улыбаясь, вы прекрасно выглядите. Таким образом вы отлично подготовитесь к предстоящему дню.

В конце дня напишите несколько слов о том, как себя чувствовали, когда улыбались. Уставали или у вас поднималось настроение? Казалось ли это вам поначалу странным или естественным? Получали ли вы удовольствие?

Итак с сегодняшнего дня начните думать о своей улыбке:

• улыбнитесь соседу, пожелайте доброго утра или поздоровайтесь;
• приветливо улыбнитесь первому встречному;
• когда возьмете телефонную трубку, отвечайте с улыбкой;
• если кто-то откроет перед вами дверь, поблагодарите и улыбнитесь;
• если вы должны что-то прочитать или просмотреть документ (пусть даже очень скучный), обязательно смените суровое выражение лица, улыбнитесь, и тогда чтение станет гораздо интереснее;
• находите для себя ежедневно что-нибудь веселое.

Найдите место хорошим мыслям

Мы нередко думаем: «Что, если…», «А вдруг…», «Мне следовало…» и «Если бы только…». Мы уделяем слишком много времени и сил беспокойству. Говорят, у детей хорошее воображение, но что касается тревог о том, чего скорее всего никогда не случится, — в этом им до взрослых далеко.

Если мы не можем найти выход из ситуации, то снова и снова ее обдумываем. В результате упускаем отличную возможность сделать что-то позитивное и конструктивное, заменяя это негативными и деструктивным. Сегодня мы в силах избавиться от разрушительных мыслей.

Упражнение «Очищение разума»

Прежде всего надо понять, что вы не в состоянии изменить, чтобы перестать об этом думать. Также разберитесь, что действительно занимает ваши мысли, что вас тревожит по-настоящему.

Теперь вы готовы очищать свой разум.

• Рассматривайте ситуации, а также межличностные проблемы по очереди. Изложите свои мысли в форме письма.
• В письме вы должны точно рассказать о своем настроении, упоминая обо всем, что вас беспокоит; напишите обо всех своих эмоциях.
• Не забудьте о результатах и последствиях. К чему все это может привести? Рассмотрите разные варианты.

Как бы вы ни решили поступить с письмами — сохранить, сжечь, прочитать кому-то или даже отослать, можете быть уверены в том, что ваши неулаженные дела после этого уладятся. Вы рассмотрели собственные тревоги и разобрались в них. Они не ушли, но теперь вы сумеете с ними справиться, не сомневайтесь!

На будущее: вам следует разбираться с мыслями раньше, чем они вас расстроят. Если вы можете сказать, что именно чувствуете, говорите это немедленно, чтобы потом не испытывать терзаний. Если не хотите говорить, сразу же опишите свои чувства в письме — чем скорее напишете, тем меньше придется раздумывать над проблемой и делать из мухи слона.

Рискуйте!

Немного страха прекрасно помогает освежить чувства! Более того, переживая  ощущение «вся моя жизнь промелькнула передо мной», вы по-новому смотрите на себя самого. Это невероятно интересно — вы так много узнаете о себе, о собственных чувствах и реакциях всего за несколько коротких секунд. Переживая экстремальный опыт, вы очень быстро поймете, что действительно для вас важно.

Разумеется, мы не призываем вас подвергать себя настоящему риску. Вы сами должны решить, к каким экстремальным развлечениям готовы. Отправляйтесь туда, где вашими рискованными приключениями займутся профессионалы, соблюдая все надлежащие меры безопасности. Они определят, в какой вы форме и способны ли выполнить задуманное, не подвергая себя опасности.

Есть ли что-то такое, о чем вы думаете с замиранием сердца? Осуществите это!

Вариантов может быть сколько угодно:

• прыжок с парашютом,
• переправа на плотах,
• полет на воздушном шаре или на планере,
• дайвинг,
• изучение пещер.

Боитесь публичных выступлений? Вы знаете, что делать!

Трудно перечислить все, но вы должны найти что-то по-настоящему важное для себя. Если на то пошло, все, что, по вашему мнению, вы не можете сделать из-за возраста, следует включить в этот список.

Итак, теперь вы знаете, с чего начать. Но это еще далеко не все.

Продолжение следует…