Как избавиться от жира на животе?

Как ни странно, сделать это, в общем-то, нетрудно, хотя и бытует мнение, что именно на животике жир не сдает свои позиции буквально до последнего. На самом деле талия худеет, как только мы начинаем меньше есть и больше двигаться – научно доказанный факт.

Так что если перед вами стоит задача влезть в узкую юбку, достаточно будет снизить количество калорий и увеличить физическую нагрузку, два-три похода в фитнес-клуб в неделю способны привести в порядок талию довольно быстро.

Избавиться от лишнего жира на животе поможет правильное питание.

Исследования ученых показали, что похудению очень способствует волокнистая пища. Если вы ежедневно едите четыре-семь порций различных блюд из цельного зерна (коричневый рис, хлеб грубого помола), вы избавитесь от гораздо большего количества кило, чем изнуряя себя диетами. Волокна очищают пищеварительный тракт, делая живот более плоским, но кроме этого они дают чувство сытости надолго, спасая нас от переедания.

Полезными будут и кисломолочные продукты – они предотвращают накопление жира, сохраняя при этом мышечную массу.

Если каждую трапезу дополнять нежирным и несладким йогуртом или стаканчиком обезжиренного кефира, избавиться от жира на животе получится еще быстрее.

Если говорить об упражнениях – лучший комплекс предложат в фитнес-клубе: опытный тренер обычно с легкостью определяет, что именно нужно делать в каждом конкретном случае.

А дома заведите тяжелый обруч с «бугорками» – такие продаются в спортивных магазинах. Это будет неплохое подспорье для вашей талии.